日月潭SUP懶人包：SUP怎麼玩、SUP價格、穿著、注意事項

日月潭SUP懶人包：SUP怎麼玩、SUP價格、穿著、注意事項

來到日月潭不僅可以欣賞到湖光山色，還可以在這裡體驗各式的水上運動；其中，「SUP（立式划槳）」是許多人來到這必玩的水上運動之一，你玩過了嗎？一起花3分鐘，了解風靡全球的SUP立式划槳的玩法、價格、該穿什麼以及注意事項！

SUP是什麼？

SUP（Stand Up Paddleboarding），在臺灣大家也稱「立式划槳」或「立槳衝浪」，結合衝浪與划槳的樂趣，站在SUP槳板上，利用長長的划槳在水面上滑行前進，還可以演化各種超有趣的姿勢和玩法，不僅可以增強身體力量和平衡能力，還能夠讓您在水上自由穿梭，感受大自然的美妙。

SUP怎麼玩？如何開始？

想要嘗試水上活動，但又有點怕水、也不想繃著神經學習複雜的技巧？那你一定要試試SUP！無論是小朋友、年長者、不會游泳的人都能輕鬆上手，甚至毛小孩也能和你一起徜徉水上～

• 設備

挑選適合自己的SUP槳板及划槳，並確實穿好救生衣。如果有隨身攜帶物品，記得一定要裝在防水袋中，並檢查好是否有密封，以免不慎掉入水中造成損壞。

• 上板練習

在活動開始前，務必要認真聽教練的操作說明，SUP的操作基本上不會很複雜困難，但是把握技巧後可以變化非常多種玩法！

• 環境熟悉

在從事任何水上活動時，一定要了解該水域的環境狀況，比如：水的深度、是否有海浪、是否有危險的區域、當時天氣狀況、潮汐狀況……等。如果是第一次嘗試SUP，或是團隊中有不諳水性、容易發生危險的族群，建議一定要選在安全、沒有風浪的水域，才可以玩得開心又安心。

• 玩法變化

SUP有許多種玩法，可以坐著玩、跪著玩、站著玩、趴著玩，還可以在SUP槳板做瑜珈或皮拉提斯；如有多人一起玩，還可以玩競速、團體趣味競賽……等，每次玩都可以用不同的方式玩，經驗豐富的教練絕對可以讓你百玩不厭！

SUP價格費用要多少？

SUP立槳價格在坊間有不小的落差，大致落在600~2,500元不等，而為什麼會有這樣的價差，並不只是業者想要收費多少，而是其中的成本考量有所不同，因此在了解SUP價格費用時，不妨進一步了解方案內容的各項細節，才能真正比較出最高CP值，並且玩的安全又放心！一般來說可以注意以下重點：

大方向	說明
教練	教練是否有水上活動相關證照、是否有豐富的教學經驗、是否有水上安全救生員證、是否提供詳細的教學及提醒注意事項、是否有時刻關心學員狀況，確保大家的水上安全。
設備	立槳板、划槳和救生衣等設備是否有定期維護、更新，以及設備們品質是否可靠。
拍照	有些業者沒有提供協助拍照的服務、有些僅提供靜態拍照；但有些業者會主動提供動、靜態攝影，更有些可以選購單眼及空拍，為你美美的完整記錄下歡樂時光。
盥洗設備	活動後的換衣和盥洗也是整個SUP活動體驗中很重要的部分，部分SUP業者沒有提供更衣帳，就有可能需要和其他現場廠商借用，可能稍較不便。
活動時長	才剛下水，好像就要上岸了？美好的時光過得特別快，再加上在岸上學習解說等，因此各家SUP真正下水的時間並不一致，建議下訂前可以先做確認，以免完的不夠盡興。
保險	是否包含相關的保險費用。

 

玩SUP要穿什麼？

一般來說玩水上活動穿著泳裝是最佳的選擇，或是也可以裡面穿著泳裝、外面穿好穿脫的防曬衣，等到要美照時再脫掉就好。另外，在穿著上也有一些小建議提供參考：

• 無論玩SUP時是否烈日高照，水面反射的紫外線都不容忽視，因此防曬相當重要。可以穿著薄的防曬衣褲、配戴太陽眼鏡、是先塗上防曬乳（記得選擇環境友善的成分），減少曬傷的機會。
• 輕鬆舒適方便活動為主，可以防曬、排水性好、快乾的衣物類型是最推薦的款式，例如：水母衣、潛水衣、衝浪服、防磨衣......等。
• 一般衣物，如：帽Ｔ、棉質T恤、棉褲、牛仔褲......等，由於吸水性強，會使得落水後上板不易，也增加玩樂時的麻煩。
• 玩SUP有落水的可能（小心點也可以完全不落水），若有配戴眼鏡，建議可加眼鏡繩或改為佩戴隱形眼鏡。
• 可多帶一套結束後要換穿的乾淨衣物及浴巾。

玩SUP的注意事項

• SUP適合各年齡層參與，但如有心血管疾病、氣喘、懷孕或其他疾病者，報名前請審慎評估，報名時也請詳實主動告知，以便現場遇到狀況教練能更即時的協助您。
• SUP是一種好玩又安全的水上活動，但務必認真聽從教練指示，也切勿自行脫隊。
• 由於會長時間待在水面上，請一定要注意防曬措施及適時補充水分，避免脫水。如有任何不適，也請第一時間通知教練協助。
• 容易暈船、暈浪的人，建議行前先準備好暈船藥，以確保您玩水的過程不會感到不適。
• 為讓在水上能玩得盡興，下水前記得先上廁所，避免進進出出而浪費玩水的時間。

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日月潭SUP活動推薦｜日月探索戶外活動

「日月探索」深耕水上活動領域超過9年，提供活動包含溯溪、日月潭SUP立槳、獨木舟、遊艇、電動滑板、攀樹、野營......等，成員亦有中華民國教育部體育署、中華民國紅十字會、中華民國水上救生協會、中華民國定向越野協會、中華民國水中運動協會等頒發的水上安全救生員、急救員、溯溪教練、潛水認證、SUP教練......等相關專業證照，對於活動帶領、風險評估、危機處理，均有豐富實戰經驗，絕對值得你的信賴！

★完整、專業的相關證照＋豐富的水上活動教練經驗
★人即可成團（遊艇團６人成團），隱私性高，玩得更盡興
★月牙灣最南邊水域，無飯店及遊艇，整個都是我們的遊樂場
★活動全程教練在旁戒護安全，不用擔心落水危險
★極度安全、平靜的日月潭水域，還可以順便欣賞絕美風景
★專業SUP教練跟拍、空拍機錄影！捕捉歡樂笑靨，留下滿滿回憶
★私人平台寬敞舒適，提供可置物可更新處
★常態性更新的優質槳板、救生衣與設備

讓我們一起探索SUP的樂趣吧！